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溢れ出る加齢臭

カレー臭に加え加齢臭が溢れ出る年齢になりました。

「朝ランニング」と「夜ランニング」

どっちかに決め打ちせずに、基本は早朝、早く帰って来れた日や頭の中がモヤモヤしている日は夜も走るというのがいいのかな。

「朝は1日のうちでもっとも体温が低い状態。そのため、朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも脂肪燃焼効果が期待できます」

ただ、「朝ランニングではウォーミングアップは入念にして、ランニング自体は10-20分程度で終わらせたほうが、その後の仕事にも支障が少ないのでオススメですよ」とのこと。そうそう、朝から張り切って走ると仕事中に眠気に襲われたりするんですよね……。

一方、夜ランニングの効果とは?

「朝に比べて、夜は体温が高い状態です。体がすでに温まっているので朝よりもウォーミングアップは短くて大丈夫。体を動かしやすく、長くランニングを楽しむことができます。1日のストレスから解放されてリフレッシュできるので、翌朝の目覚めもすっきりしますよ」