ジョギングのタイミングを考える

私がジョギングをする時間は、朝が多いです。（以前の記事）
朝走ると、一日のリズムができて気分がいいので私は朝走ることをすすめています。

また、夕方〜夜走ろうとすると仕事の都合や友達との約束などですぐに時間が潰れてしまいますが、早朝であれば早起きすればいいだけなので他の都合に左右されにくいと思います。

朝のジョギングにはそれ以外のメリットもあります。

朝食前にジョギングをするということは、空腹のまま走ることになります。
難しく言い換えると、「体内のグリコーゲンが少ない時に走る」ということです。

グリコーゲン＝糖質（炭水化物）だと思ってください。
朝走ると、グリコーゲンが足りないので脂肪がエネルギーとして使われる割合が大きくなるといわれています。

最近、ジョギングができてなくて、お腹が出てきたような気がするので、改めてジョギングしないといけないなと考えている。

しかしながら、いつジョギングするのかというと問題で、ワーキングタイムが8:00〜21:30であるため、

• 出勤前
• 出勤時
• 昼休み
• 退社後

のどこかにしないといけない。出勤時は朝食後のジョギングになるし、昼休みは睡眠時間に充てたい。退社後にジョギングをすると、夕食が遅くなり、寝る時間も遅くなって相方にも迷惑がかかる。

そうなると、誰にも迷惑がかからないのは早朝ということになるなあ。

起きるの辛いけど。